Verhaltenstherapie

Die Verhaltenstherapie ist ein wissenschaftlich anerkanntes und weltweit verbreitetes Psychotherapieverfahren. Sie basiert darauf, dass ungünstige Verhaltensweisen und Denkmuster die erlernt wurden, auch bewusst wieder verlernt werden können.

In der Verhaltenstherapie ist der Klient aktiv an seinem Heilungsprozess beteiligt, indem er neue Denk- und Verhaltensweisen einübt.

Für die unterschiedlichen Anwendungsbereiche setze ich verschiedene verhaltenstherapeutische Techniken und Verfahren ein. Beispiele dafür sind das Training von sozialen Kompetenzen, Rollenspielen, Entspannungstechniken (Autogenes Training), Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion nach Jon Kabat-Zinn, Eutheme Therapie (Genusstherapie), die Akzeptanz-und Commitment-Therapie oder die kognitive Verhaltenstherapie.

„Es  sind nicht die Dinge, die uns beunruhigen, sondern die Meinungen, die wir von den Dingen haben“ (Epiket)

In meiner Praxis arbeite ich gerne mit der Kognitven Verhaltenstherapie. Sie basiert auf der Erkenntnis, dass Gedanken und Gefühle einen entscheidenden Einfluss auf unsere Verhaltensweisen haben. So können Inhalt und die Art unserer Gedanken ungünstige Überzeugungen und Verhaltensweisen hervorrufen. Umgekehrt kann eine Veränderung ungünstiger Denkmuster Verhalten und Gefühle positiv verändern.

Die kognitive Therapie zielt darauf ab, bisherige Denkweisen zu hinterfragen und zu bearbeiten. Eine wichtige Rolle spielen dabei die persönlichen Einstellungen und Annahmen. Manche Menschen glauben zum Beispiel, dass sie immer perfekt sein müssen, um gemocht zu werden. Früher oder später verzweifeln sie an ihren unrealistischen Ansprüchen. In der kognitiven Therapie geht es darum, solche ungesunden Überzeugungen durch realistische zu ersetzen.

Mögliche Einsatzgebiete der Verhaltenstherapie:

• Ängste, Phobien, Panikattacken
• Erschöpfung und Burnout
• Depressionen
• Psychosomatische Beschwerden
• Schlafstörungen
• Chronische Schmerzen
• Trauer
• Akute Lebenskrisen